断酒目標を細分化しましょう

こんにちは、星ハジメです。

目標に向かう時、はじめから大きな目標に進んでいくのではなく、今日1日の積み重ねで行きましょう。

そうして積み重ねた日々は私たちを裏切りません。

最終目標まで今日1日を積み上げるのです。

今夜飲まない

やっぱり断酒には「今日飲まない」を積み重ねるのが最適ですよね。

目標の細分化は本当に効果的です。

断酒に限らず効果的ですよ。

例えばダイエット。

「10キロ痩せる!」

この目標に向かって頑張っても10キロの減量はかなり困難です。

そうして高い壁にぶち当たってあきらめるのです。

諦めた先にはリバウンドという改悪化が待ち受けているのです。

目標の細分化はするべきです。

「一生飲まない」は正直萎える

今の私は「一生飲まない」は何も感じませんが、断酒初期の「一生飲まない」は重過ぎました。

あまりの重い言葉に押し潰されそうでしたよ。

ですから目標の細分化をするべきです。

皆さんの断酒を細分化しましょう。

今夜飲まない?

1週間飲まない?

3週間飲まない?

1ヶ月飲まない?

お好みの細分化を行いましょう。

私は1ヶ月単位で細分化しました

私は1ヶ月でしたね。

飲まない1ヶ月間。

飲酒時代は飲まない自分が信じられなかったですから、とりあえずの1ヶ月が未知の領域でした。

そこまで行けば何かが変わるかもしれないという期待が高まったのです。

目標の細分化の効果で未知を期待することができたのです。

達成したらご褒美を与えましょう

1週間飲まなかったら鬼滅の刃を全巻買う。

3週間飲まなかったら好きなアーティストのCDを全部買う。

3ヶ月飲まなかったらパソコンを買う。

半年飲まなかったら本屋で知識を買い漁る。

1年飲まなかったら美味しいご飯を食べに行く。

やっぱりご褒美があるとモチベーションが上がりますからね。

ですがシラフの生活が一番のご褒美なんですよ

さあ、断酒を細分化して目標を一つづつ達成していきましょう。

そして達成した時は、自分にご褒美を忘れずに。

断酒応援しています。

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