断酒目標を細分化しましょう

こんにちは、星ハジメです。

目標に向かう時、
はじめから大きな目標に
進んでいくのではなく、
今日1日の積み重ねで行きましょう。

そうして
積み重ねた日々は
私たちを裏切りません。

最終目標まで
今日1日を積み上げるのです。

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今夜飲まない

やっぱり断酒には
「今日飲まない」を
積み重ねるのが最適ですよね。

目標の細分化は
本当に効果的です。

断酒に限らず
効果的ですよ。

例えばダイエット。

「10キロ痩せる!」

この目標に向かって
頑張っても10キロの減量は
かなり困難です。

そうして
高い壁にぶち当たって
あきらめるのです。

諦めた先には
リバウンドという
改悪化が待ち受けているのです。

目標の細分化はするべきです。

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「一生飲まない」は正直萎える

今の私は
「一生飲まない」は
何も感じませんが、
断酒初期の「一生飲まない」は
重過ぎました。

あまりの重い言葉に
押し潰されそうでしたよ。

ですから
目標の細分化をするべきです。

皆さんの断酒を細分化しましょう。

今夜飲まない?
1週間飲まない?
3週間飲まない?
1ヶ月飲まない?

お好みの細分化を
行いましょう。

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私は1ヶ月単位で細分化しました

私は1ヶ月でしたね。

飲まない1ヶ月間、
飲酒時代は
飲まない自分が
信じられなかったですから、
とりあえずの1ヶ月が
未知の領域でした。

そこまで行けば
何かが変わるかもしれないという
期待が高まったのです。

目標の細分化の効果で
未知を期待することができたのです。

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達成したらご褒美を与えましょう

1週間飲まなかったら
鬼滅の刃を全巻買う。

3週間飲まなかったら
好きなアーティストの
CDを全部買う。

3ヶ月飲まなかったら
パソコンを買う。

半年飲まなかったら
本屋で知識を買い漁る。

1年飲まなかったら
美味しいご飯を食べに行く。

やっぱりご褒美があると
モチベーションが
上がりますからね。

ですが
シラフの生活が
一番のご褒美なんですよ。

さあ、断酒を細分化して
目標を一つづつ
達成していきましょう。

そして
達成した時は
自分にご褒美を忘れずに。

断酒応援しています。

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