こんにちは。
断酒11ヶ月目です。
お酒をやめて得た事を紹介します。
時間
えっ、もうこんな時間？
お酒飲んでいる時はなぜ、こうも早く時が過ぎるのでしょう？
早く時が過ぎればいいのに、という時ほど「時間とまってない？」と思うほどです。
お酒に関わる時間は1日何時間でしたか？
私は大体こうでした。
脳内お酒戦略会議：１時間
買い出し：３０分
飲酒時間：少なくて３時間
少なく見積もって４時間半です。
５時間として
5時間✖️30日＝150時間
150時間✖️12ヶ月＝1800時間
一年が8760時間です。
一年の5分の一をお酒に費やします。
丸々2ヶ月強はお酒時間です。
2ヶ月間を毎年捨てるのです。
60日間を無駄に過ごすのです。
毎年です。
お酒飲むくらいならば、だらだらユーチューブを見ている方が数百倍ましです。
お酒飲むくらいならば、だらだらネットサーフィンをしている方が数百倍ましです。
お酒飲むくらいならば、ゲーム廃人の方が数百倍ましです。
何も得ない時間を過ごしてしまうのです。
一回きりの人生を無駄にしてしまいます。
時間は絶対に戻ってきません。
お金
お酒には金をおしまない！
リカー◯ウンテンで重い重いビールを箱買いしていました。
買うと、ほっとするんです。
これで安心だ。
完全に依存です。
重くて腕がちぎれそうでもお構いなし。
バシバシ大金を出します。
お金持ちでもないのに。
固定費の欄にお酒代は絶対に入っています。
支出の欄にお酒代は入りません。
毎月毎月大切なお金を垂れ流しです。
細マッチョ体型
細マッチョ体型憧れました。
断酒して２週間目くらいから、家で自重筋トレをはじめました。
ネットで筋トレ情報を仕入れました。
完全独学で間違いだらけだと思いますが体はしっかり変わりました。
具体的には以下です。
- お腹のお肉はほぼなし
- 腹筋も多少肥大化している
- 腹筋、上腕二頭筋カッチカチ
- 肩背中も筋肉の筋がうっすら見える
メニューです。
- 月 腹筋ローラー 腹筋 腕立て伏せ
- 火 腹筋ローラー 腹筋 サイドレイズ（片手3kgづつ）
- 水 腹筋ローラー 腹筋 スクワット
- 木 腹筋ローラー 腹筋
- 金 休み
- 土 腹筋ローラー 腹筋 腕立て伏せ
- 日 腹筋ローラー 腹筋 サイドレイズ（片手3kgづつ）
筋トレメニューの回数は、限界負荷で限界までを意識しています。
実際こんなメニューでも体は変わります。
私は変わりました。
基本毎日ですが筋トレ時間は10分〜15分程度です。
サクっと終わります。
毎日やらないと気持ち悪くなりました。
習慣依存です。
食生活改善
お酒やめてから飲酒メニューは一口も食べていません。
これは実際には筋トレに起因するのですが。
シックスパックになりたい！
食生活についてもネットで情報を仕入れました。
こちらも完全独学で取り入れました。
食生活で意識していることは以下です。
- 高タンパク
- 中糖質
- 低脂質
専門家でもありませんので、栄養表示を見るようになった程度のものですが、この食生活に依存しています。
具体的には以下をよく食べます。
- 鶏胸肉
- サバ缶
家族には逆に、もうやめてくれと言われます。
大変申し訳なく思いますが雑音として対処しています。
情報
情報量は飲酒時の数倍です。
頭に入ってくる情報量です。
飲酒時は基本的に聞いていません。
何事に関しても聞いていません。
何事も考えていません。
情報に対して行動しません。
情報を活用しません。
焦りません。
焦る時は、飲めない状況に陥った時だけです。
お酒やめてからは、自分から情報を取りに行けます。
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