お酒やめて得た5つの事

こんにちは。

断酒11ヶ月目です。

お酒をやめて得た事を紹介します。

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時間

えっ、もうこんな時間?

お酒飲んでいる時はなぜ
こうも早く時が過ぎるのでしょう?

早く時が過ぎればいいのに
という時ほど「時間とまってない?」
と思うほどです。

お酒に関わる時間は1日何時間でしたか?

私は大体こうでした。

脳内お酒戦略会議:1時間
買い出し:30分
飲酒時間:少なくて3時間

少なく見積もって4時間半です。

5時間として
5時間✖️30日=150時間
150時間✖️12ヶ月=1800時間

一年が8760時間です。

一年の5分の一をお酒に費やします。

丸々2ヶ月強はお酒時間です。

2ヶ月間を毎年捨てるのです。

60日間を無駄に過ごすのです。

毎年です。

お酒飲むくらいならば
だらだらユーチューブを
見ている方が数百倍ましです。

お酒飲むくらいならば
だらだらネットサーフィンを
している方が数百倍ましです。

お酒飲むくらいならば
ゲーム廃人の方が
数百倍ましです。

何も得ない時間を
過ごしてしまうのです。

一回きりの人生を
無駄にしてしまいます。

時間は絶対に戻ってきません。

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お金

お酒には金をおしまない!

リカー◯ウンテンで
重い重いビールを箱買いしていました。

買うと
ほっとするんです。

これで安心だ。

完全に依存です。

重くて腕がちぎれそうでも
お構いなし。

バシバシ大金を出します。

お金持ちでもないのに。

固定費の欄に
お酒代は絶対に入っています。

支出の欄にお酒代は入りません。

毎月毎月大切なお金を
垂れ流しです。

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細マッチョ体型

細マッチョ体型憧れました。

断酒して2週間目くらいから
お家で自重筋トレをはじめました。

ネットで筋トレ情報を仕入れました。

完全独学で
間違いだらけだと思いますが
体はしっかり変わりました。

具体的には以下です。

  • お腹のお肉はほぼなし
  • 腹筋も多少肥大化している
  • 腹筋、上腕二頭筋カッチカチ
  • 肩背中も筋肉の筋がうっすら見える

メニューです。

  • 月 腹筋ローラー 腹筋 腕立て伏せ
  • 火 腹筋ローラー 腹筋 サイドレイズ(片手3kgづつ)
  • 水 腹筋ローラー 腹筋 スクワット
  • 木 腹筋ローラー 腹筋
  • 金 休み
  • 土 腹筋ローラー 腹筋 腕立て伏せ
  • 日 腹筋ローラー 腹筋 サイドレイズ(片手3kgづつ)

筋トレメニューの回数は
限界負荷で限界までを意識しています。

実際こんなメニューでも体は
変わります。

私は変わりました。

基本毎日ですが
筋トレ時間は10分〜15分程度です。

サクっと終わります。

毎日やらないと
気持ち悪くなりました。

習慣依存です。

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食生活改善

お酒やめてから
飲酒メニューは一口も食べていません。

これは実際には
筋トレに起因するのですが。

シックスパックになりたい!

食生活についても
ネットで情報を仕入れました。

こちらも完全独学で
取り入れました。

食生活で意識していることは以下です。

  • 高タンパク
  • 中糖質
  • 低脂質

専門家でもありませんので
栄養表示を見るようになった
程度のものですが、
この食生活に依存しています。

具体的には以下をよく食べます。

  • 鶏胸肉
  • サバ缶

家族には逆に
もうやめてくれと言われます。

大変申し訳なく思いますが
雑音として対処しています。

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情報

情報量は飲酒時の数倍です。

頭に入ってくる情報量です。

飲酒時は基本的に
聞いていません。

何事に関しても聞いていません。

何事も考えていません。

情報に対して行動しません。

情報を活用しません。

焦りません。

焦る時は
飲めない状況に陥った時だけです。

お酒やめてからは
自分から情報を取りに行けます。

まとめ
1.時間を捨てなくなった
2.お金を捨てなくなった
3.細マッチョ体型になれる
4.健康食がおいしい
5.情報活用し行動できる

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