深夜0時に筋トレする異次元感

こんにちは。

断酒応援します。

深夜0時に筋トレするなんて
考えられますか?

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夜は酩酊時間

飲酒していると
仕事から帰ってからは
酩酊時間です。

人によっては
朝から飲んで
酩酊という場合もあります。

夜の時間は
いつも酩酊、
ずっと座ってお酒を飲む
という時間です。

もったいなかった
と思うのはやめましょう。

今からどれだけでも
取り戻せます!

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習慣を変える心地良さ

いざ
断酒を始めて
お酒なし生活へ突入すると
夜の時間帯が不安感で一杯です。

やることがなくて
心地悪い。

何も不安に思う事もないのに
不安で落ち込む。

アルコールの離脱症状です。

ここで
力を発揮するのは
期待感、挑戦感です。

この先の生活は
どんな生活になるのか
思い浮かべてください。

お酒がなくても
楽しめて、生き生き生活が
できるようになるのです。

期待感、挑戦感で
短期的報酬回路を
断ち切りましょう!

良い習慣に変えるというのは
本当に心地良いものです。

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夜は探求時間

断酒の先の世界の
期待感を高める要素として
すぐに現れるものがあります。

お酒なし夜時間です。

今まで酩酊して
使ってこなかった未踏の時間帯です。

何をしますか?

何でもできます。

初めは楽しむことが
できないと思います。

しかし
何事も継続が必要です。

夜の時間に何か
挑戦してみましょう。

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二の秘剣「レジリエンス」

「断酒して
気分悪くて楽しめない」

「良いことばかり
言うんじゃない」

こういう気持ちも
当然あると思います。

ですが
こう思ってしまうと
挑戦ができません。

そこでレジリエンスの剣を
使うのです。

「断酒して
気分悪くて楽しめないけど、
どうしたら楽しめるように
なるのかな?」

「良いことばかり
言うんじゃないと思うけど、
実際夜に酒以外で
楽しんだことないな。

何か探してみるか」

ネガティブな感情が湧き上がり
断酒の妨げになってしまう時
ネガティブな感情を打ち消し得る
代替案を考えるのです。

それこそ
二の秘剣「レジリエンス」。

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断酒という大変革

私は筋トレを日課にしています。

家での軽い自重筋トレです。

全然筋肉バキバキでは
ありません。

うっすら腹筋が出ている程度です。

毎日筋トレをしないと
気持ち悪いのです。

仕事で遅くなり
筋トレをするのが
深夜0時という時もあります。

その時にふと思います。

「お酒飲んでいた時とは
異次元な時間の使い方だな」

まさに断酒で
私という人間に大変革を
もたらしました。

断酒すると
こんな大変革が
各個人に訪れるのです。

まとめ
■時間は取り戻せる
■悪習慣を断ち切る
■夜は未踏の大陸
■レジリエンスは知恵の剣
■断酒は個々人の大変革をもたらす

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