本当のストレス解消法

こんにちは。

断酒応援します!

本当の
ストレス解消法をお伝えします。

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本当のストレス解消法

  • エクササイズ
  • スポーツ
  • 読者
  • 音楽
  • 家族、友人と過ごす
  • マッサージを受ける
  • 散歩する
  • クリエイティブな趣味の時間を過ごす
これらが
本当のストレス解消法の例です。
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効果のないストレス解消法

ストレスを感じた時
何でストレス解消しますか?

はじめに書いておきます。

お酒、タバコ、
ギャンブル、やけ食い、
ゲーム、インターネット、テレビは
ストレス解消効果がありません。

ストレスを感じた時に
これらの事柄が思い浮かぶのは
脳が正しい判断をできないからです。

脳もストレスを感じると
正しい判断ができないのです。

脳も間違うのです。

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お酒ではストレス解消できない

ストレスを感じると
お酒で紛らわそうとします。

それは
脳がストレスを感じると
報酬を求める状態に
切り替わるからです。

「酒しかない」

と思い込んでいる状態です。

「酒しかないと
思っているのは
脳の作用のせいだ。

フッフッフ
私は騙されないぞ。」

このように
考えてください。

仮に
お酒を飲んだところで
ストレスは解消できていません。

実際気分は
どうでしたか?

気分爽快どころか
このままの生活ではマズいと
思うことの方が
多いのではないですか?

実際そのままでは
本当にマズいです。

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正しい判断を下す

本当に効果のあるストレス解消法と
そうではないものの違いは
ストレス発散か報酬かです。

正しいストレス解消はストレス発散です。

間違ったストレス解消は報酬です。

正しいストレス解消は
その言葉通りストレスが解消されます。

しかし報酬は
報酬を追い求めるようになります。

際限がありません。

報酬はストレス解消ではなく
ストレス蓄積なのです。

今度ストレスを感じた時
本当に効果のあるストレス解消法を
試してみましょう!

本当に効果のあるストレス解消法は、ドーパミンを放出して報酬を期待させるのではなく、セロトニンやγアミノ酪酸などの気分を高揚させる脳内化学物質や、オキシトシンなどの気分をよくするホルモンを活性化させます。また、脳のストレス反応をシャットダウンし、体内のストレスホルモンを減らして治癒反応や弛緩反応を起こします。

出典:スタンフォードの自分を変える教室
著者:ケリー・マクゴニガル

 

まとめ
■自然なストレス解消
■報酬は蟻地獄
■お酒でストレス増大
■正しいストレス解消を

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