自分を責めないで

こんにちは。

断酒応援しています!

断酒に失敗はつきものです。

断酒失敗しても
決して
ご自分を責めたりしないで下さい。

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飲んでしまうのはアルコール依存のせい

「断酒を始めたけれど
飲んでしまった。

いつも飲んでしまう。

やめたいのに
飲んでしまう。

私ってダメな人間だ…」

こんなことは思わないで下さい。

全然ダメな人間ではありません。

ご自分でお酒をやめようと
決断したのですから
とても素晴らしいです。

お酒をやめようと思っても
やめられないのは
アルコール依存であるからなのです。

決して
自分自身のせいではありません。

程度の違いはあれど
アルコール依存症という
病気によって
お酒を飲まずに
いられなくなっているのです。

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私の失敗例

「フッフッフ

三日間も飲まないでいたぞ。

これから私は断酒するのだ。

絶対に飲むものか。

飲んだら私はダメな人間だ。

いいか、
絶対に断酒しなければならぬのだ」

4日目、仕事終了後飲酒再開。

お酒やめられない絶望感、無力感、
あきらめが襲う。

断酒の成功には
アルコール依存性という
病気の症状から来る
強烈な飲酒欲求をいかに
対処するかが鍵です。

やめようと思っても
やめられません。

飲酒欲求への
対処が重要です。

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飲まされないように対処する

断酒を継続させるため、
いかに飲まないかを
考えなけばなりません。

私の場合は
炭酸水が最適でした。

飲酒欲求=炭酸水流し込み

これは人それぞれであるので
好みのものを探してみて下さい。

コーラなんかも良いようです。

こちらは飲み過ぎ注意ですが。

そんなことで
飲酒欲求を押さえつけると
ちょっと嬉しくないですか?

それを毎日継続させて下さい。

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お酒の操り人形を断ち切る

お酒をやめられないのは
アルコール依存のせいです。

ご自分がお酒の
操り人形に
なってしまっているのです。

お酒をやめられないのは
ご自分のせいではありません。

お酒のせいです。

お酒が
やめさせないように
しているのです。

お酒から
逃げ出して下さい。

炭酸水で
煙幕を張りながら
大脱走です。

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失敗しても大丈夫です

断酒に失敗はつきものです。

失敗したら
失敗したタイミングを記録しましょう。

失敗するたびに
記録します。

そうすることで
失敗する傾向が見えてきます。

「あ…
嬉しい時に失敗してる」

「あ…
怒った時に失敗してる」

「あ…
月末に失敗してる」

次の対策として活用しましょう。

失敗は成功へ導きます。

99敗1勝でいいんです。

断酒応援しています。

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